Врач рассказала о побочных эффектах работы онлайн

Головные боли, раздражительность и неврозы может вызвать работа онлайн. Как этого избежать, объяснила в интервью радио Sputnik нейропсихолог Ирина Хвингия, сообщило РИА Новости.

Долгое онлайн-общение может негативно влиять на здоровье и стать причиной серьёзных недомоганий, отметила нейропсихолог Ирина Хвингия.

«Если мы смотрим видеоконференцию через Zoom или Skype, то идет перегрузка зрительного анализатора с двух сторон. При перегрузке человек становится более раздражительным, у него падает работоспособность, сложнее переключаться с задачи на задачу, он быстрее устаёт от выполнения любой работы, а утром просыпается уставшим, сколько бы часов ни проспал. Это первый признак невроза. У кого-то может быть головокружение, от чрезмерного напряжения может пойти кровь из носа», – предупредила Ирина Хвингия.

При частых и длительных видеоконференциях можно ограничивать нагрузку на глаза ‒ если есть такая возможность.

«В некоторых видеоконференциях можно выключить видео, но оставить звук и отвернуться от экрана, чтобы дать возможность глазам отдохнуть. Важно понимать, что несколько часов подряд перед экраном находиться нельзя. Если нет возможности избежать конференций в больших количествах, нужно минимизировать общение в социальных сетях после этого», – рассказала эксперт.

После завершения рабочего или учебного дня с его видеоконференциями лучше забыть на время про свой смартфон: нужно дать отдых технике, а главное ‒ своим глазам и голове.

«Достаточно просто побольше дышать свежим воздухом. Можно раз в день пройти пешком две-три остановки общественного транспорта и уменьшить время нахождения перед экраном», – посоветовала нейропсихолог Ирина Хвингия.