Врач рассказала, как избежать осенней депрессии в офисе

Грамотное обустройство рабочего места, здоровое питание и приём витаминов помогут избежать осенней хандры и оставаться энергичными на рабочем месте в офисе, сообщила врач-эндокринолог группы компаний «Инвитро» Светлана Шокур, сообщают РИА Недвижимость 8 сентября.

«Для имитации солнца в помещении нужно использовать больше источников света, создавать повышенную яркость. Также обязательно нужно проветривать офис или квартиру, чтобы избежать гипоксии. Организму нужен свежий, насыщенный кислородом воздух, а не кондиционирование», — сказала Шокур.

По словам врача, даже ясное солнце не дает человеку нужного для выработки витамина D количества солнечного света. Шокур отметила, что большая часть населения России находится в хроническом дефиците этого витамина, так как его нельзя «запасти».

Сезонные изменения приводят и к снижению уровня «гормона радости» — дофамина, а также к повышению концентрации гормона мелатонина. Повышенные показатели последнего ведут к сонливости: температура тела понижается, хочется сладких и жирных продуктов, а при таком питании витамины и минералы станут расходоваться еще интенсивнее.

Также она назвала важным включение осенью в свой рацион витаминов- антиоксидантов, в частности, витамина C, а также поддерживающего нервную систему микроэлемента магния.