01.09.2020 в 07:46
Пережить ночную смену поможет кофе и быстрый сон - австралийские учёные
Ученые из Университета Южной Австралии (University of South Australia) пришли к выводу, что работающим в ночную смену помогут улучшить концентрацию чашка кофе и быстрый сон, пишет Medicalxpress.
Сотрудники, занятые в ночную смену, часто страдают хроническими недосыпом и усталостью из-за нарушенного и нерегулярного режима сна. Многие часто дремлют в ночную смену, чтобы поддержать силы, однако после пробуждения часто наступает «инерция сна», выражающаяся в вялости и ухудшении работоспособности.
Ученые провели эксперимент, в ходе которого одна группа работников ночной смены перед 30-минутным перерывом на сон принимала 200 мг кофеина (1-2 чашки кофе), а другая – плацебо. По результатам исследования выяснилось, что те, кто выпивал перед сном кофе, продемонстрировали заметные улучшения в производительности и бдительности.
Ученые полагают, что выявленная закономерность может оказаться полезной в борьбе с усталостью в ночную смену. Специалисты также напомнили, что чрезмерное употребление кофе может привести к обратному эффекту, то есть еще сильнее нарушить режим сна.